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转帖：用运动锻炼膝盖
2009.12.15 浏览(31) 评论(0)

    将膝盖固定住的东西仅有肌肉何韧带。锻炼肌肉是很重要
　　的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的
　　膝盖可能有麻烦了。
　　因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关
　　节愈有力，也更能承受压力〈例如走路时或爬梯时所加诸膝盖的
　　压力〉。下列的运动不难办到，且不像膝盖那么难受。
Ⅰ﹑锻炼四头肌〈quadriceps〉
　　你必须锻炼四头肌〈即大腿前面的那些肌肉〉，医生的建议
　　方法如下。
　　坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方
　　垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及
　　放松过程25次。
Ⅱ﹑抬腿
　　下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。
　　靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。〈靠墙而坐可以使
　　腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。〉一但坐定后
　　，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面...

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转贴： 一个老中医的偏方
转帖：人生智慧
朴实的粥 养生佳品
《在湖边》 / 鲁先圣
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yulin更新心情为今日抵济。圆满结束旅程，满载而归。2010-03-10 20:10 评论(0)
yulin更新心情为今日团聚忙碌中……2010-02-05 11:15 评论(0)
yulin更新心情为今日团聚2010-02-05 11:13 评论(0)
yulin写了日志002010-02-01 22:16
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77楼 minmin 2009-10-17 13:53
还好 工作很忙( ⊙ o ⊙ )啊！祝O(∩_∩)O~~开心！
76楼 yulin 2009-10-11 12:26
minmin 2009-10-10说:在秋日里来看看你。。。
谢谢哈。呵呵minmin久日不见，安好吧！
75楼 minmin 2009-10-10 18:15
在秋日里来看看你。。。
74楼 yulin 2009-03-08 22:30
卓卓 2009-03-05说:去看海角七号了啊！！
嗯。大部分讲得都是客家话，再加一个日本女孩说中国话，演的很轻松，看的好累啊。最大的享获反倒是夜晚散步回家喜沐春雨和清肺的空气。
73楼 卓卓 2009-03-05 14:32
去看海角七号了啊！！
72楼 yulin 2009-02-17 16:33
卓卓 2009-02-16说:该更新了！！！
恍然  今年还没更呢  即更！
71楼 卓卓 2009-02-16 00:26
该更新了！！！
70楼 Faithyin 2008-12-08 16:56
yulin 2008-12-08说:偶是闲忙，无目标的
其实大家都是一样的
69楼 yulin 2008-12-08 16:53
Faithyin 2008-12-08说:呵呵，我还可以，最近就是觉得工作比较繁琐，别的一切都好啦，你呢
偶是闲忙，无目标的
68楼 Faithyin 2008-12-08 16:36
yulin 2008-12-08说:是啊，不知忙些啥都做不下来。感觉你好幸福哦。贺
呵呵，我还可以，最近就是觉得工作比较繁琐，别的一切都好啦，你呢
67楼 yulin 2008-12-08 16:26
Faithyin 2008-12-08说:好久未见啊
是啊，不知忙些啥都做不下来。感觉你好幸福哦。贺
66楼 Faithyin 2008-12-08 09:31
yulin 2008-12-06说:：）
好久未见啊
65楼 卓卓 2008-09-28 00:14
波儿！
64楼 XY/XY 2008-09-05 21:37
yulin 09-05 21:13 在 XY/XY 的留言本中 说：哪里都不如家好哈。
家里的房子比北京大，家里的饭菜比北京香，连家里的水都比北京的好喝～～
63楼 一壶清茶 2008-08-14 21:40
济南？济南与北京的天气还是比较相似，但是我印象里济南似乎要比北京略微热一点点：）
62楼 Faithyin 2008-08-14 10:49
yulin 08-14 09:14 在 Faithyin 的留言本中 说：呵呵换头像啦，看来不单身了哈恭喜！不过以前的更像笑容女王，雅丽英没你漂亮哦
呵呵,我觉得她的气质没有话说,而且眼睛会演戏
61楼 minmin 2008-07-28 23:01
yulin 07-25 20:26 在 yulin 的留言本中 说：谢啦！挺忙的吧，去过你那儿老是不在呢。
是啊 最近繁忙了些 不过总不忘MOSH的这堆朋友的！祝好！……^9^
60楼 XY/XY 2008-07-26 23:09
yulin 07-26 21:20 在 XY/XY 的留言本中 说：生日快啦！快乐成长哈。
谢谢～～
59楼 yulin 2008-07-25 20:26
minmin 07-25 13:04 在 yulin 的留言本中 说：yulin姐 问候你！
谢啦！挺忙的吧，去过你那儿老是不在呢。
58楼 minmin 2008-07-25 13:04
yulin姐 问候你！
57楼 yulin 2008-06-20 08:18
右手阿门 06-19 20:09 在 yulin 的留言本中 说：哇塞，太华丽了
是说“毕业典礼”吗？应该如此。不论中小学还是大学，毕业是生命成长中的里程碑、新起点。毕业典礼是对生命的礼赞、成长的庆典！
56楼 右手阿门 2008-06-19 20:09
哇塞，太华丽了
55楼 yulin 2008-06-19 16:54
takxld 06-18 09:13 在 yulin 的留言本中 说：热爱大自然，崇尚真善美。说的太好了，我算是一白领吧，很想结识你这位朋友！
谢谢~~把你的空间填充起来吧~~
54楼 takxld 2008-06-18 09:13
热爱大自然，崇尚真善美。说的太好了，我算是一白领吧，很想结识你这位朋友！
53楼 yulin 2008-06-03 08:09
enjoylife 06-03 02:20 在 yulin 的留言本中 说："星稀不见月，清凉似晚秋"—北京也这样-前几天风刮得树叶子都打蔫了……
是啊，晚上散步都要加件衣服，入夏了还这么凉爽不是好事
52楼 enjoylife 2008-06-03 02:20
"星稀不见月，清凉似晚秋"—北京也这样-前几天风刮得树叶子都打蔫了……
51楼 yulin 2008-05-23 08:56
BlancdeChine 05-22 23:10 在 yulin 的留言本中 说：生日快乐！！！
同快乐、很感谢！
50楼 yulin 2008-05-23 08:54
江山 05-22 16:28 在 yulin 的留言本中 说：生日快乐呗！
谢了哈！
49楼 BlancdeChine 2008-05-22 23:10
生日快乐！！！
48楼 江山 2008-05-22 16:28
生日快乐呗！
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