搜索了一些相关的文章，说法五花八门的，也不知道那些有用，所以干脆就全部不要了，免得害了你。你的身材的确变胖了一点，但也应该还没有到了让你坐立不安的地步。我认为主要是你的生活习惯不好造成的，吃睡紊乱，在家比较少运动等等，如果你能克服了一些不好的习惯再加上适当的运动，再变回曼妙的身段应该是没有问题的，千万不要想用不吃饭来达到自己的目的，那样对身体不好，而且我觉得你在饿疯了的时候反而会吃得更多，那就适得其反了。言语总是比行动来的轻巧的，要真正开始减肥或做其它的什么事情是很容易的，但是困难在于完全的依靠自己并在其中长久地坚持。所以决心之后必须要有一个强大的意志力和一个十分明确和强烈的动机作后盾才行，否则就很容易半途而废。因此你必须要回答得上你为什么迫切要这样做，这样做可以给你带来哪些直接和长远的好处，你以前有过那些战胜自己的经验，从这些经验中你得到了什么？（必须认真考虑这些问题，因为它们对于激发你的强烈动机和成功信心是很有帮助的，说不定还能让你总结出一些更适合自己更有效的方法）

       适量运动是由少到多，由短时间到长时间，这个是要长期坚持的。不是一开始就要疯狂锻炼的。是个积累的过程。由今天开始跳绳子或者坚持一项其他的运动，每天下午5点准时开始，风雨不改。60下为初值，以后每天增加5下，300下为最终衡值，限时10分钟以内，肯定会有效果的。